São 7 dicas pesquisadas e apresentadas pelo professor de Psicologia Organizacional e Saúde na Universidade de Manchester, no Reino Unido, Cary Cooper. Nesta matéria, o SECHSPA apresenta 3. Na próxima, as restantes. Vale a pena conferir e aplicar no nosso dia a dia laboral e com a família este conteúdo valioso.
Quer seja por causa de uma
jornada muito longa, de tarefas cansativas ou apenas por causa da natureza
repetitiva da rotina, o trabalho nem sempre é agradável. Muitas vezes ele é
mais uma obrigação do que algo que queremos fazer.
Então, o que pode ser feito para
tornar o trabalho mais feliz e reduzir o estresse?
1 - Seja ativo
Atividades físicas não farão com
que seus problemas ou estresse desapareçam, mas reduzirão sua intensidade
emocional e lhe darão espaço mental para resolver problemas – além de mantê-lo
em forma física.
Pesquisas mostram
consistentemente os benefícios positivos do exercício, então por que não
reservar um tempo para alguma atividade física?
Ir andando para o trabalho é uma
ótima maneira de criar uma divisão em seu dia. Se isso não for possível, você
pode descer do ônibus um ponto antes, fazer algum exercício na hora do almoço
ou talvez fazer alguma aula antes de começar o trabalho.
2 - Conecte-se com as pessoas
Ter bons relacionamentos com os
outros é algo que está no topo da maioria das escalas de felicidade.
Durante a pandemia, muitas
pessoas tiveram seu bem-estar prejudicado devido à falta de contato social. De
fato, uma boa rede de apoio de amigos e familiares pode minimizar seus
problemas de trabalho e ajudá-lo a ver as coisas de maneira diferente.
Também vale a pena conhecer seus
colegas. Quanto mais você investir em seus relacionamentos no trabalho, mais
agradável poderá achar seu dia.
Ajudar colegas de trabalho e
outras pessoas em sua vida também pode aumentar sua autoestima e dar a você um
senso de propósito, essencial para seu bem-estar e satisfação.
3 - Aprenda novas habilidades
Manter-se “cognitivamente ativo”
é fundamental para o seu bem-estar psicológico e mental e pode lhe proporcionar
novas oportunidades em termos de desenvolvimento de sua carreira. Portanto,
tente continuar aprendendo – faça um curso, desenvolva novas habilidades ou
aprenda um novo hobby, tudo se soma.
Ter coisas acontecendo em sua vida fora do trabalho também é importante para o seu bem-estar emocional e mental. No Reino Unido, trabalha-se algumas das jornadas mais longas da Europa, o que significa que muitas vezes não se passa tempo suficiente fazendo as coisas de que realmente se gosta. Não trabalhe demais. E certifique-se de reservar um tempo para socializar, fazer exercícios e atividades divertidas.
